抑郁测试介绍与分析

抑郁测试旨在基于近阶段的主观感受与客观行为线索，初步识别个体是否存在抑郁相关风险，并在分维度结果的基础上给出个性化的自助建议与转介提示。本测评围绕四大核心指标展开：其一，情绪低落与消极体验，聚焦近两周出现的悲伤、空虚、无望、易哭、易怒等情绪波动，观察持续时间与强度；其二，兴趣/快感缺失与动机，关注以往喜欢的活动是否变得乏味、社交回避是否增加、做事提不起劲等迹象；其三，睡眠/食欲与躯体化，包括入睡困难、早醒、嗜睡、食欲改变、体重波动以及躯体不适（如倦怠、头痛、心悸、胃部不适等），这些常与压力和情绪状态相互影响；其四，认知与功能受损，主要观察专注力、决策速度、记忆与执行效率的变化，对学习与工作表现影响尤为明显。

测试结果会根据各维度得分形成风险等级，并在报告中呈现趋势解释与情境化建议。对轻度倾向者，我们建议优先从生活方式入手：规律作息、适度运动、保持社交联系、减少长时间屏幕使用，配合正念呼吸、渐进式肌肉放松等简单练习。若中度风险表现持续存在，建议结合目标分解与行为激活法，循序渐进地恢复日常节律与成就感，同时主动寻求同伴或家庭的情感支持。若出现显著的持续低落、长期失眠、明显的兴趣缺失或功能显著受损，尤其伴随自我伤害相关念头或计划时，应当尽快联系专业的心理咨询/精神科医生进行评估与治疗。

需要强调的是，线上测评仅作为初筛和自我觉察工具，不能替代临床诊断；报告结果应结合个人处境、既往史与应对资源综合参考。向日葵测试网致力于以温暖与科学并重的方式，帮助你看见自身状态、理解身心信号，并在必要时连接到更有效的支持系统。愿你在照拂自我的过程中，像向日葵一样，持续面向光。